{"id":1705,"date":"2026-01-04T14:59:42","date_gmt":"2026-01-04T12:59:42","guid":{"rendered":"https:\/\/ledegrehumain.com\/?p=1705"},"modified":"2026-07-05T15:12:08","modified_gmt":"2026-07-05T13:12:08","slug":"2026-annee-en-tensions-lettre-dinfos-07-janvier-26","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ledegrehumain.com\/index.php\/2026\/01\/04\/2026-annee-en-tensions-lettre-dinfos-07-janvier-26\/","title":{"rendered":"2026, ann\u00e9e en tensions ? – lettre d’Infos #07 [Janvier 26]"},"content":{"rendered":"

<\/span><\/div><\/div><\/div>
\ud83d\udfe0 \u00c9DITO<\/h6><\/div>

Tout commence par l\u2019attention<\/p>\n

Janvier ouvre traditionnellement le temps des bilans, des r\u00e9solutions et des intentions pour l\u2019ann\u00e9e \u00e0 venir.
\nMais en ce d\u00e9but de 2026, un mot revient avec insistance dans les \u00e9changes, les \u00e9quipes, les familles, les accompagnements : la tension.<\/p>\n

Tension dans les agendas, dans les relations, dans les d\u00e9cisions \u00e0 prendre.
\nTension aussi plus int\u00e9rieure, parfois difficile \u00e0 nommer, qui touche \u00e0 l\u2019\u00e9nergie, \u00e0 la clart\u00e9, au sens.<\/p>\n

Face \u00e0 cela, une tentation fr\u00e9quente : vouloir faire plus, mieux, plus vite.
\nEt si le v\u00e9ritable enjeu se situait ailleurs ?<\/p>\n

Car notre vitalit\u00e9 ne d\u00e9pend pas uniquement de ce que nous faisons,
\nmais de la qualit\u00e9 de notre attention, de la clart\u00e9 de nos intentions, et de la mani\u00e8re dont nous lisons les tensions qui \u00e9mergent.<\/p>\n

Attention, intention, tension : trois dynamiques invisibles, mais d\u00e9terminantes.
\nLorsqu\u2019elles se d\u00e9saccordent, l\u2019\u00e9nergie se disperse.
\nLorsqu\u2019elles s\u2019alignent, m\u00eame les p\u00e9riodes exigeantes deviennent plus vivables.<\/p>\n

Ce mois-ci, je vous propose d\u2019explorer attention, intention et tension comme une boussole int\u00e9rieure.
\nPour transformer la tension en information,
\nl\u2019intention en mouvement juste,
\net l\u2019attention en ressource vitale pour traverser 2026 avec plus de clart\u00e9 et de justesse.<\/p>\n

Marie-Laure<\/em><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/div><\/div><\/div>
\ud83d\udfe0 LE SUJET<\/h6><\/div>

Et si tout se jouait dans la qualit\u00e9 de notre attention\u2026 et la clart\u00e9 de notre intention<\/em><\/strong><\/p>\n

Il suffit d\u2019\u00e9couter autour de soi.
\nDans les cabinets, les \u00e9quipes, les familles, les conversations informelles.
\nLes mots reviennent, insistants : fatigue, pression, surcharge, trop-plein.<\/p>\n

2026 se profile comme une ann\u00e9e sous tension.
\nPas seulement \u00e9conomique ou g\u00e9opolitique.
\nQuelque chose de plus intime, plus diffuse, plus silencieuse, qui traverse les corps, les esprits et les relations.<\/p>\n

Attention, intention, tension : la m\u00e9canique invisible de notre \u00e9nergie<\/strong><\/p>\n

Trois dynamiques qui conditionnent notre vitalit\u00e9\u2026 ou son \u00e9rosion.<\/p>\n

Vous le savez peut-\u00eatre d\u00e9j\u00e0, ou vous allez le d\u00e9couvrir cette ann\u00e9e : j\u2019ai con\u00e7u un accompagnement d\u00e9di\u00e9 \u00e0 notre \u00e9nergie et au rep\u00e9rage de son oppos\u00e9, l\u2019entropie.
\nCette sensation famili\u00e8re d\u2019\u00eatre fatigu\u00e9\u00b7e, \u00e0 bout, sans toujours bien comprendre pourquoi.<\/p>\n

R\u00e9cemment, une dirigeante me confiait :<\/p>\n

\u00ab Je fais tout ce qu\u2019il faut, mais je me sens en permanence sous pression. \u00bb<\/p>\n

Tout est l\u00e0.
\nFaire \u00ab ce qu\u2019il faut \u00bb n\u2019est pas toujours synonyme de vitalit\u00e9.<\/p>\n

    \n
  1. L\u2019attention : l\u00e0 o\u00f9 commence la fuite\u2026 ou la pr\u00e9sence<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    L\u2019attention est une ressource rare.
    \nEt pourtant, c\u2019est celle que nous gaspillons le plus facilement.<\/p>\n

    Notifications, urgences, pens\u00e9es parasites, anticipation permanente\u2026<\/p>\n

    L\u2019attention ne se pose plus, elle papillonne.
    \nOn encha\u00eene les sujets, les sollicitations, les d\u00e9cisions.
    \n\u00c0 la fin de la journ\u00e9e, il reste peu d\u2019\u00e9nergie\u2026 avec cette impression \u00e9trange d\u2019avoir \u00e9t\u00e9 partout, sauf l\u00e0 o\u00f9 l\u2019on \u00e9tait vraiment.<\/p>\n

    C\u2019est ainsi que s\u2019installe l\u2019entropie : une usure diffuse, difficile \u00e0 nommer.<\/strong><\/p>\n

    \ud83d\udc49 Question cl\u00e9<\/strong> :
    \nO\u00f9 va mon attention quand je ne la choisis pas consciemment ?<\/em><\/p>\n

    Lorsque la tension devient continue et sans direction claire, quelque chose se d\u00e9r\u00e8gle : notre capacit\u00e9 \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sent\u00b7e \u00e0 ce que nous faisons.
    \nOn pense \u00e0 tout, tout le temps.
    \nOn anticipe, on rumine, on r\u00e9agit plus qu\u2019on ne choisit.<\/p>\n

    \ud83d\udc49 L\u00e0 o\u00f9 l\u2019attention se disperse, la tension s\u2019accumule.
    \nEt l\u2019\u00e9nergie, au lieu de soutenir l\u2019action, se dissout.<\/p>\n

      \n
    1. L\u2019intention : donner une direction \u00e0 l\u2019\u00e9nergie<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Attention et tension ne suffisent pas.
      \nIl existe une troisi\u00e8me dimension, souvent oubli\u00e9e, mais d\u00e9cisive : l\u2019intention<\/strong>.<\/p>\n

      L\u2019intention n\u2019est pas un objectif.
      \nCe n\u2019est pas une liste de t\u00e2ches \u00e0 cocher.
      \nC\u2019est une orientation int\u00e9rieure<\/strong>, silencieuse mais structurante.<\/p>\n

      C\u2019est pr\u00e9cis\u00e9ment ce qu\u2019avait mis en lumi\u00e8re Viktor Frankl<\/strong>, fondateur de la logoth\u00e9rapie.
      \nPour lui, l\u2019\u00eatre humain n\u2019est pas seulement soumis aux tensions de la vie :
      \nil est tendu vers<\/strong> quelque chose qui fait sens pour lui.<\/p>\n

      Frankl a montr\u00e9 que la tension devient destructrice lorsqu\u2019elle est vide de sens,
      \nmais qu\u2019elle devient porteuse de vitalit\u00e9<\/strong> lorsqu\u2019elle est habit\u00e9e par une intention claire.<\/p>\n

      Or, beaucoup de tensions professionnelles et personnelles naissent aujourd\u2019hui d\u2019intentions \u00ab import\u00e9es \u00bb :
      \n\u2013 attentes implicites,
      \n\u2013 normes de performance,
      \n\u2013 r\u00f4les endoss\u00e9s sans \u00eatre interrog\u00e9s.<\/p>\n

      Formuler une intention juste, c\u2019est se poser une question simple et exigeante :
      \n\ud83d\udc49 Au service de quoi est-ce que je mets mon \u00e9nergie aujourd\u2019hui ?<\/em><\/p>\n

      Une intention align\u00e9e ne demande pas plus d\u2019effort.
      \nElle \u00e9vite surtout la dispersion.
      \nParce qu\u2019elle donne une direction \u00e0 l\u2019\u00e9nergie avant m\u00eame l\u2019action.<\/p>\n

        \n
      1. La tension : un signal, pas une erreur<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        La tension a mauvaise r\u00e9putation.
        \nOn la confond avec le stress, le conflit ou l\u2019\u00e9chec.<\/p>\n

        Pourtant, dans tout syst\u00e8me vivant, la tension est normale.
        \nUn arc sans tension ne propulse rien.
        \nUn muscle sans tension ne permet aucun mouvement.
        \nUne vie sans tension serait une vie \u00e0 l\u2019arr\u00eat.<\/p>\n

        La tension appara\u00eet lorsqu\u2019il y a un \u00e9cart :
        \n\u2013 entre valeurs et actions,
        \n\u2013 entre rythme int\u00e9rieur et contraintes externes,
        \n\u2013 entre ce que je donne et ce que je re\u00e7ois.<\/p>\n

        En ce sens, la tension est une \u00e9nergie disponible<\/strong>.
        \nLe probl\u00e8me n\u2019est pas qu\u2019elle existe,
        \nmais qu\u2019elle ne soit ni \u00e9cout\u00e9e, ni orient\u00e9e.<\/p>\n

        Dans une lecture logoth\u00e9rapeutique, la tension est souvent le lieu m\u00eame du sens.
        \nElle indique qu\u2019un ajustement est n\u00e9cessaire, pas un renoncement.<\/p>\n

          \n
        1. Quand la trilogie se d\u00e9r\u00e8gle\u2026 ou s\u2019aligne<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          \ud83d\udc49 Attention dispers\u00e9e + intention floue = tension subie.
          \n\ud83d\udc49 Attention choisie + intention claire = tension f\u00e9conde.<\/p>\n

          La diff\u00e9rence n\u2019est pas dans la charge de travail.
          \nmais dans la qualit\u00e9 du lien \u00e0 ce que l\u2019on vit<\/strong>.<\/p>\n

          C\u2019est l\u00e0 que se construit la robustesse.
          \nNon pas dans le fait de \u00ab tenir bon \u00bb,
          \nmais dans la capacit\u00e9 \u00e0 se r\u00e9ajuster finement, sans se renier.<\/p>\n

          Une analogie simple : la navigation<\/strong><\/p>\n

          Imaginez un voilier.
          \nLa tension, c\u2019est le vent.
          \nL\u2019attention, c\u2019est la capacit\u00e9 \u00e0 lire la m\u00e9t\u00e9o, les courants, l\u2019environnement.
          \nL\u2019intention, c\u2019est le cap.<\/p>\n

          Sans vent, on n\u2019avance pas.
          \nSans attention, on d\u00e9rive.
          \nSans cap, on s\u2019\u00e9puise \u00e0 tourner en rond.<\/p>\n

          2026 ne sera probablement pas une mer calme.
          \nMais ce n\u2019est pas une raison pour naviguer sans gouvernail.<\/p>\n

          Et si c\u2019est une ann\u00e9e en tension.
          \nMais la tension, en soi, n\u2019est ni un d\u00e9faut ni une fatalit\u00e9.<\/p>\n

          Ce qui fera la diff\u00e9rence, ce n\u2019est pas la quantit\u00e9 de pressions ext\u00e9rieures,
          \nmais notre capacit\u00e9 \u00e0 habiter ce que nous vivons avec conscience<\/strong>.<\/p>\n

          Lorsque l\u2019attention se pose,
          \nlorsque l\u2019intention se clarifie,
          \nla tension cesse d\u2019\u00eatre subie.<\/p>\n

          Elle devient une information utile
          \nUn appel \u00e0 ajuster.
          \nUn espace o\u00f9 peut \u00e9merger du sens.<\/p>\n

          Et peut-\u00eatre qu\u2019au fond, le v\u00e9ritable enjeu de 2026 n\u2019est pas de tenir plus,
          \nmais de vivre plus juste<\/strong>.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

          <\/span><\/div><\/div><\/div>
          \ud83d\udfe0 LA QUESTION<\/h6><\/div>

          \u00ab Comment savoir si la tension que je ressens est utile\u2026 ou si elle est en train de m\u2019ab\u00eemer ? \u00bb<\/em><\/p>\n

          Excellente question, car toutes les tensions ne se ressemblent pas.<\/p>\n

          Il existe des tensions qui informent et des tensions qui usent.<\/p>\n

          \ud83d\udc49 Une tension qui informe est reli\u00e9e \u00e0 quelque chose de vivant.
          \nElle est identifiable, souvent li\u00e9e \u00e0 un enjeu pr\u00e9cis.
          \nElle appara\u00eet quand il y a un \u00e9cart \u00e0 ajuster, une d\u00e9cision \u00e0 clarifier, un positionnement \u00e0 affiner.
          \nEt une fois l\u2019ajustement pos\u00e9, elle se transforme ou se rel\u00e2che.<\/p>\n

          \ud83d\udc49 Alors que la tension qui use, est -au contraire- diffuse.
          \nElle s\u2019installe dans la dur\u00e9e, sans message clair.
          \nElle ne pointe pas un r\u00e9glage \u00e0 faire, mais signale une \u00e9nergie qui se disperse, souvent parce que l\u2019attention est constamment happ\u00e9e ailleurs que l\u00e0 o\u00f9 le sens est pr\u00e9sent.<\/p>\n

          \ud83d\udd0e Un rep\u00e8re simple pour faire la diff\u00e9rence :
          \nEn fin de journ\u00e9e, \u00eates-vous fatigu\u00e9 mais nourri, ou alors vid\u00e9 et agac\u00e9 ?<\/p>\n

          La fatigue nourrissante accompagne souvent une tension f\u00e9conde.
          \nL\u2019\u00e9puisement irritable signale, lui, un d\u00e9salignement plus profond.<\/p>\n

          Dans ce cas, le probl\u00e8me n\u2019est pas l\u2019intensit\u00e9 de ce que vous vivez, mais le manque de clart\u00e9 sur ce qui m\u00e9rite r\u00e9ellement votre \u00e9nergie<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

          <\/span><\/div><\/div><\/div>
          \ud83d\udfe0 LE CHIFFRE QUI PARLE<\/h6><\/div>

          \ud83d\udcca 62 % des actifs d\u00e9clarent ressentir une charge mentale \u00e9lev\u00e9e dans leur vie personnelle, selon le 2\u1d49 barom\u00e8tre Ifop \u2013 News RSE<\/em> publi\u00e9 en 2025. Cette donn\u00e9e ressort d\u2019une enqu\u00eate men\u00e9e aupr\u00e8s d\u2019un \u00e9chantillon repr\u00e9sentatif d\u2019actifs fran\u00e7ais et met en lumi\u00e8re \u00e0 quel point la charge cognitive quotidienne (souvent invisible) p\u00e8se sur notre capacit\u00e9 d\u2019attention, nos ressources psychiques et notre \u00e9nergie globale.<\/p>\n

          \ud83d\udc49 Cela signifie que presque deux personnes sur trois actives vivent une forme de surcharge mentale dans leur quotidien personnel, au point que cela influence leur bien-\u00eatre, leur capacit\u00e9 \u00e0 se concentrer, \u00e0 \u00eatre pr\u00e9sentes ou \u00e0 ajuster leurs intentions. (source Ifop<\/a> )<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

          <\/span><\/div><\/div><\/div>
          \ud83d\udfe0 LE PORTRAIT<\/h6><\/div>

          Viktor Frankl<\/strong><\/p>\n

          Psychiatre autrichien, survivant des camps, Viktor Frankl a vu ce que beaucoup n\u2019osaient pas regarder : l\u2019\u00eatre humain peut survivre \u00e0 presque tout\u2026 sauf \u00e0 la perte de sens.<\/p>\n

          Sa contribution majeure n\u2019est pas une m\u00e9thode de plus, mais un changement de regard<\/strong> :
          \n\u2022 la tension n\u2019est pas pathologique en soi,
          \n\u2022 elle est souvent le signe d\u2019un appel \u00e0 se positionner.<\/p>\n

          Frankl parlait de \u201ctension no\u00e9tique\u201d :
          \nla tension entre ce que je suis et ce que la vie attend de moi ici et maintenant.<\/p>\n

          Plut\u00f4t que de chercher l\u2019\u00e9quilibre mou, il invitait \u00e0 une tension orient\u00e9e<\/strong>, porteuse de responsabilit\u00e9 et de dignit\u00e9.<\/p>\n

          Une pens\u00e9e pr\u00e9cieuse pour nos temps modernes, satur\u00e9s d\u2019objectifs mais parfois pauvres en direction int\u00e9rieure.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

          <\/span><\/div><\/div><\/div>
          \ud83d\udfe0 LES TIPS<\/h6><\/div>

          \ud83d\udd0d ATTENTION<\/strong><\/p>\n

          1\ufe0f\u20e3 Choisir son projecteur
          \nVotre attention fonctionne comme un faisceau : l\u00e0 o\u00f9 il \u00e9claire, l\u2019\u00e9nergie suit.
          \n\ud83d\udc49 En d\u00e9but de s\u00e9quence (r\u00e9union, t\u00e2che, \u00e9change), nommez une seule chose \u00e0 regarder vraiment. Le reste attendra.<\/p>\n

          2\ufe0f\u20e3 R\u00e9duire avant d\u2019ajouter
          \nLe cerveau ne manque pas de capacit\u00e9, il manque de tri.
          \n\ud83d\udc49 Avant de chercher une nouvelle m\u00e9thode ou un nouvel outil, enlevez une source de dispersion (notification, onglet, sollicitation inutile).<\/p>\n

          \ud83e\udded INTENTION<\/strong><\/p>\n

          3\ufe0f\u20e3 Passer du \u201cje dois\u201d au \u201cau service de quoi\u201d
          \nUne intention n\u2019est pas une obligation, c\u2019est une orientation.
          \n\ud83d\udc49 Reformulez vos actions cl\u00e9s en commen\u00e7ant par :
          \n\u201cCe que je fais aujourd\u2019hui est au service de\u2026\u201d<\/em><\/p>\n

          4\ufe0f\u20e3 Une intention par s\u00e9quence, pas par journ\u00e9e
          \nTrop d\u2019intentions simultan\u00e9es cr\u00e9ent de la friction interne.
          \n\ud83d\udc49 Clarifiez l\u2019intention dominante de chaque temps fort plut\u00f4t que d\u2019en empiler plusieurs.<\/p>\n

          \u2696\ufe0f TENSION<\/strong><\/p>\n

          5\ufe0f\u20e3 Localiser la tension avant de vouloir la faire dispara\u00eetre
          \nUne tension floue \u00e9puise, une tension nomm\u00e9e informe.
          \n\ud83d\udc49 Demandez-vous : o\u00f9 est-elle ? quand appara\u00eet-elle ? avec qui ou quoi ?<\/em><\/p>\n

          6\ufe0f\u20e3 Lire la tension comme un indicateur d\u2019ajustement
          \nLa tension n\u2019est pas un bug du syst\u00e8me, c\u2019est une information.
          \n\ud83d\udc49 Elle indique souvent un \u00e9cart entre attention, intention\u2026 et r\u00e9alit\u00e9 v\u00e9cue. Ajuster l\u2019un des trois suffit parfois \u00e0 rel\u00e2cher l\u2019ensemble.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

          Le mois prochain<\/h4><\/div>
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